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詳細資料ISBN：9789863710950 叢書系列：LOHAS過生活 規格：平裝 / 72頁 / 19 X 26 X 2.5 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 風靡千萬日本人的開腳潮流！ 不管是30、40、50、60、70還是80歲 無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人 只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」 雙腳想怎麼開就能開、開、開！ 隨書超值附贈 台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊 墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！ （60CMX40CM，防滑、方便攜帶，想在哪開腳就在哪開！） 日本獨家授權作者親錄教學DVD 詳細解說每個伸展動作，各種眉角無一遺漏，跟著教學DVD，姿勢更準確、效果更卓越！ ★★★貼心採用「上翻式編排」及「平攤式裝訂」★★★ 可平整翻閱、好閱讀，伸展姿勢和動作步驟一目了然！ 如果筋骨硬邦邦或不那麼軟Q，還可以順利開腳嗎？ 不用懷疑，只要跟著日本知名運動指導家一起伸展， 雙腳想不開還比較難！ 掌握「靜‧動‧靜」黃金伸展比例，誰都可以成功開腳 作者親自研發的川合式「靜動靜」開腳伸展操，即是靜態伸展+動態伸展+靜態伸展的簡稱， 其重點在於靜動交互進行，不管是誰都能自在又舒服地伸展肌肉，開腳成功！ 選擇適合的伸展操，增加成功率 本書將柔軟度分為基本、僵硬兩種，每個步驟皆收錄以上兩種的伸展操， 讓讀者選擇最適合自己身體狀態的伸展操，以最有效率的方式成功開腳！ 不需任何輔助道具，在哪都可以進行 開腳伸展操最重要的優點就是不需要任何道具，只要小有空閒就可以馬上伸展， 有效利用等待時間、休息時間、做家事的閒暇時間打造柔軟的身體吧！ 只不過是開腳，對身體的好處就有這麼多 開腳看似只將雙腳打開，但其實在不知不覺間， 就能改善容易勞累、腰痛、膝蓋痛、姿勢不良、便祕、壓力大、荷爾蒙失調、 體寒、水腫、生理不順及骨盆歪斜等問題。 只要下定決心， 無論是年齡大還是身體僵硬都無法阻止你， 雙腳啪～輕鬆開腳！ 本書特色 伸展操以部位來區分，針對性加強更有效 本書根據對開腳最具影響力的4大部位來設計伸展操，若有哪個部位較僵硬，便可針對性來伸展，讓效果更顯著。 貼心標示伸展到的肌肉群，搭配教學DVD，姿勢正確，身體無負擔 全書伸展操皆有標示每個伸展操會拉伸到的肌肉群，當讀者實做時，便能藉由拉伸的感覺來辨別動作是否正確，如再搭配教學DVD，就更能確保姿勢無誤，避免造成身體傷害。 附贈角度伸展墊，天天測量，更有動力 隨書附贈開腳必備角度伸展墊，隨時測量，感受自己的進步，更能堅持繼續伸展。 |
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資料來源：博客來